小满养生 | 3吃3不吃,这个夏季包你少生病
写
在
前
面
小满,“麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱。”古籍讲,“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。小满过后,盛夏就要来啦,你准备好了吗?
今天4时31分,小满至。
①小满,夏季第二个节气,炎夏的开始,“晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时” 。
②小满是收获的前奏,“小麦青青大麦黄,风和日丽满地香”,三夏大忙拉开序幕 。
③小满时节,民间要吃苦菜,救青黄不接;动三车,祝水源涌旺;祭蚕神,愿天佑养蚕。
①小满是夏季第二个节气,“万物至此小得盈满” 。
②小满标志炎热夏季正式开始,南北温差进一步缩小,降水进一步增多 。
③此时节气温不断升高,容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适,应多吃含水及钾高的新鲜蔬果,多补充优质蛋白。
绿荫幽草胜花时,你感受到了吗?
图片来源于:央视新闻
小满时节这样养生
一不吃生冷,秋季少痎疟
很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷,多喝热水”之类的医嘱。
二不吃燥热,慢病少复发
燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。
夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。
这个夏季这样吃
小满好食材之苦菜
苦苦菜,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富。含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。
当年红军长征途中,曾以苦苦菜充饥。江西苏区有歌谣唱:苦苦菜,花儿黄,又当野菜又当粮,红军吃了上战场,英勇杀敌打胜仗。于是苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。
如今,改革开放后已经过去40年了,现代社会物质充盈,人人都能填饱肚子,红军那种:“寻粮草而不遇,觅苦菜以充饥,虽味苦同嚼蜡,苦作乐亦自得”的精神也在继续传承和发扬。
小满好食材之黄瓜
黄瓜解暑,夏季多吃黄瓜。有利于降脂、降血糖、抗肿瘤。对糖尿病。高血压、高血脂、肥胖等症患者有好处。
小满好食材之菠菜
菠菜味甘性凉。养血,止血,敛阴,润燥。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。
小满时风火相煽,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动。如果情绪上有了波动,感到烦闷,可以利用休息的时间多参与一些活动,如下棋、书法等怡养性情,或者在体能训练时以散步、慢跑等为宜。
猜你喜欢
声明:内容来源于中国军视网,转载请注明出处
责编:张杨
投稿邮箱:dongyu@js7tv.cn 、luoli@js7tv.cn